体の「中身」を見た日

― 数字で現実を見る編 ―

前回、
7年前の自分の写真を見て、
体が静かに変わっていることに気づいた。

今回は、
その“中身”を数字で見る機会があった。

見た目ではなく、
感覚でもなく、
言い訳のきかない現実として。

数字が突きつけた現実

最近、体重と体脂肪率を測定した。

そこで目にした数字に、
正直、少し言葉を失った。

いつの間にか、
除脂肪体重量が大きく減り、
体脂肪率が確実に増えていた。

筋量は思っている以上に落ち、
脂肪が、静かに体のあちこちに蓄積している。

「なんとなく調子が悪い」
「疲れやすくなった気がする」

その“なんとなく”の正体が、
数字として目の前に現れた瞬間だった。

健康診断の数値に問題が出始めたのも、
今思えば、当然の流れだったのかもしれない。

どこかで
「そんなはずはない」
と思っていた自分の姿を、
はっきりと突きつけられた気がした。

「年齢相応」という言い訳

運動はしている。

有酸素も、
軽めのバイクやトレーニングも、
できる範囲では続けてきた。

ただ、
以前と同じように頑張れなくなっていることも、
薄々感じてはいた。

それでもどこかで、

「年齢相応だろう」
「50代なんだから、これくらいで十分だろう」

そんな言葉で、
自分を納得させてきた部分があった。

けれど、
数字を見た今は、はっきり思う。

50代だからこそ、
体のメンテナンスは
“これまで以上に丁寧である必要がある”。

そんな黄色信号が、
静かに灯った感覚だった。

健康は「やりたいこと」の土台

年齢を重ねるほど、
やりたいことは
体の状態に左右されるようになる。

旅行に行きたい。
知らない街を歩きたい。

でも、

歩くのがしんどい。
腰が痛い。
膝が痛い。

そんな状態では、
楽しみは長続きしない。

食べたいものに制限がかかり、
好きなことに、
常に痛みや不安がつきまとう。

それは、
少しずつ、
人生の選択肢が狭まっていく感覚に近い。

これまでと同じでは、守れない

若い頃は、
多少無理をしても回復した。

頑張れば、
体はちゃんと応えてくれた。

でも今は違う。

同じ努力をしているつもりでも、
回復は遅れ、
ダメージは数日後に返ってくる。

だからこそ、
これからの人生のQOLを上げていくためにも、

まずは「頑張り方」を見直す必要がある。

体を変える前に、
体との向き合い方を変える。

そのために、
まず整えておきたい前提がある。

次回予告

次回は、
50代の体と向き合ううえで、

「まず整えておきたい体の前提」

について、
もう少し具体的に書いていきたい。

バマ

体と心を整える
暮らしの案内人

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体と心をやさしく整える暮らしを提案。
25年以上、プロ・アマチュア選手の体づくりやリハビリ、メンタルケアに携わってきた経験をもとに、日常で無理なく実践できる習慣やヒントを発信しています。
「今日できる小さな一歩で、体と心を整え、毎日を軽やかに変える」
趣味: 散歩・軽い筋トレ・ストレッチ（リラックス音楽と共に）・読書・音楽鑑賞・アニメ
モットー: 「今日できる小さな一歩で、体と心を整え、毎日を軽やかに変える」