2025.10.22

第1章｜50代になると疲れが取れない理由

bamadice

50代になると疲れが取れないのはなぜ？──体の“回復システム”が変わる3つの理由

「寝ても疲れが取れない」「昔よりだるさが抜けにくい」
50代になると、こう感じることが増えてきませんか？

実はそれ、気のせいではありません。
年齢とともに「体の回復システム」が少しずつ変わっていくからです。

本記事では、医学用語を使わずに“納得できる言葉”で、
50代からの疲れが取れにくくなる3つの理由を解説します。

Contents

体は、食べたものを燃やしてエネルギーを作ります。

しかし50代になると、筋肉が少しずつ減ることで「エネルギー工場」の規模が縮小します。

その結果、同じ食事・同じ生活でも燃やす力が弱まり、疲れが残りやすくなるのです。

体重や体脂肪が増えちゃったりするから、気を付けてね！

さーちゃん

胃腸や肝臓などの消化・代謝機能も年齢とともに変化します。
たとえるなら、「ガソリンは入れているのに、エンジンの回転数が落ちている」状態。
栄養を“力”に変えるスピードが落ちると、常にエネルギー不足になりがちです。

年齢を重ねると、睡眠中に分泌される「回復ホルモン」が減ります。
このホルモンが少ないと、寝ても体の修理が追いつかない状態に。
「8時間寝ても疲れが抜けない」というのは、まさにこの変化のサインです。

寝つきは悪くなくても、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間が減ります。
脳や体のメンテナンスが浅くなり、翌朝に「ぼんやり」「体が重い」と感じやすくなります。

仕事・家庭・人間関係。50代は「頼られる年代」です。
その分、脳も体も“ONのまま”で過ごす時間が長くなります。
この状態が続くと、休息モード（副交感神経）に切り替えられず、常に軽い戦闘モードになります。

夜にスマホやPCを見続けると、脳が“昼間だ”と勘違いします。
その結果、眠る準備ができず、回復スイッチが入りません。
“スマホ30分オフ”をするだけでも、体が自然と休むリズムを取り戻せます。

疲れやすさは、体力の低下ではなく「回復の仕組みの変化」です。
だからこそ、頑張るよりも“戻す”工夫が必要。

この3つを意識するだけで、「疲れが取れない毎日」から少しずつ抜け出せます。

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