濃密な１時間が作れれば、その日はもう勝ち
bamadice
５０代からの人生再設計
行動力の再設計｜50代が手に入れた「やる気より仕組み」」
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やる気があれば続く。
ずっとそう思っていた。
続かなかった3つの挑戦
年間100冊の読書を目標にしたことがある。
好きな作家の本をリストアップして、時間がある時に読んでいた。
でも続かなかった。
今思えば原因は明確だ。
その本を読みたくて始めたわけじゃなかった。
時間を持て余しているから、読書すれば有効に使えている気がする。
そういう動機だった。
目的が外側にあった。
トレーニングは、最初は仕事のためにやっていた。
教えるために必要だから続けていた。
仕事の延長だった。
それはそれで続いていたが、義務感は常にあった。
でもある時、自分自身に目を向けるようになった。
「好きな自分になりたい」という気持ちが出てきた。
目的が仕事から自分の内側に変わった瞬間、感覚がガラッと変わった。
同じトレーニングなのに、やらされている感が消えた。
ジョギングも試した。
30分以上走ろうと決めて、数週間続けた。
でもそもそも走ることが好きじゃなかった。
目的意識がゼロだった。
続くわけがなかった。
3つとも、続かなかった原因がそれぞれ違う。
でも根っこは同じだ。
やる気からスタートして、続ける仕組みがなかった。
それだけだった。
続くものと続かないものの違い
目的が変わった瞬間、トレーニングが続くようになった。
ブログも同じだ。
トレーニングの目的は「好きな自分になること」だ。
変わっていく自分を見るのが好きだから、そのために必要なことをやっている。 義務じゃない。
自分のためにやっている。
ブログは最初、副業として始めた。
でも続けていくうちに気づいた。
文章を書くことが、自分の思考を整える時間になっている。
その価値が、続ける理由になっている。
続かなかったものを振り返ると、全部「外側の目標」だけだった。
100冊・毎日・30分。数字が先にあって、自分の内側に理由がなかった。
続くものは、目的が自分の内側にある。
やる気より時間の設計
続けるために変えたのは、やる気じゃなくて時間の使い方だった。
まず睡眠時間を確保する。
コンディションを整えることが最優先だ。
そこからトレーニングの時間を確保する。
スケジュールを見ながら「ここで時間が作れる」を探す。
週単位で考える。
今週何回できるか。
その時間をどれだけ大切にできるか。
ブログも同じだ。
トレーニングをここで終えれば、その後に何時間スケジューリングできるか。
午前中を中心に、時間の作り方を調整している。
やる気があるかどうかじゃない。
時間をどう設計するか。
それだけだ。
動けるかどうかは、気分じゃなくてスケジュールで決まる。
時間の価値を、体でわかった
体が変わるのにも時間が必要だ。
ブログを積み上げるのにも時間が必要だ。
仕事で経験値を積むのにも時間が必要だ。
人には1日24時間しかない。
以前は「できる人は睡眠時間を削って行動時間を長くする」という話を信じていた。
でも今は違う。
体のコンディションが整っているからこそ、1時間のクオリティが上がる。
だから睡眠時間の確保が前提になった。
睡眠を確保して、仕事の時間を引いて、残りをトレーニングとブログに使う。
シンプルだが、これで動いている。
時間の価値が大事だとは、ずっと聞かされてきた。
でも50代になった今、ようやくその意味を体で理解しつつある。
完璧じゃなくていい。5％でいい
続かない時、まず考えてほしいことがある。
続かない原因は何か。
体力的なものか、時間的なものか、目標設定の問題か。
実行する前に、準備すべきことがあるのかもしれない。
自分はどちらかというと完璧主義だった。
条件が揃わないと動けない。
曖昧なままではやりたくない。
そういうスタイルだった。
でも今は違う。
徐々に揃えていけばいい。
今月中にまず何回かやってみる。
ハードルを低く設定する。
100％の満足感じゃなくていい。
5％でも満足感を得られたなら、それは前進だ。
今日も出張先でトレーニングをやり切って、ブログを書いている。
時間を有効に使えている実感がある。
それだけで、1日の幸福度が上がる。
余白を持って続けることが、50代の行動力の再設計だと思っている。
ABOUT ME
アスレティックトレーナー／トレーニングコーチ。
プロとアマチュア、両方の現場で25年以上、選手と向き合ってきた。
50代になって気づいた。自分を一番蔑ろにしていたのは、自分自身だった。
体を整え、思考を整え、暮らしを整え、そして自分を整える。
守りから、前へ。
