50代 考えすぎて疲れる理由｜四半世紀以上現場に立ってきたトレーナーが見つけた、思考の整え方の順番

体は、整え始めていた。
睡眠も、食事も、トレーニングも見直した。

それなのに、疲れが取れなかった。

疲れの正体は、体じゃなかった。
頭の中にあった。

体は元気なのに、疲れていた

夜、布団に入っても思考がぐるぐる回っている。

仕事のこと。家族のこと。
この先のこと。
考えるつもりがないのに、勝手に考えている。

気分がどよんと重くなる時間を職場で過ごした日は、帰り道までその重さを持ち帰っていた。
考えても、状況は変わらない。
それでも、頭は止まらなかった。

四半世紀以上、プロやアマチュアの現場で、選手の体を見てきた。
体の疲れなら、原因も対処の道筋も見える。

でも、自分のこの疲れは、体を整えても消えなかった。

観察するように自分を見て、ようやく気づいた。
フィジカルじゃない。
不安が体を重くしていた。

厄介なのは、自覚がないことだ。
歳のせいだと思っていた物忘れを辿っていくと、違和感すら、記憶に残らなくなっていた。

脳のリソースが、静かに削られ続けていた。

疲れの正体は、考えすぎだった

考えることは、ただだから。

そう思って、脳のリソースを使い続けていた。
心配になるから、何度もシミュレーションをする。
対処の仕方を考える。
それが結局、最悪の展開を想像することに変わっていく。
そこからさらに深みにハマる。
周りのリアクションまで想像する。
自分の不甲斐なさを、勝手に感じる。
力不足をどう補おうか。
どんどん、思考を巡らせていく。

でもそれは、まだ起きていないことへの浪費だった。

決めていないことが多いほど、脳は消耗する。
やるかやらないか迷っていること。
言えていない本音。
先送りにした選択。

そのひとつひとつが、バックグラウンドで動き続けるアプリのように、リソースを食っていた。

しんどい夜に、頭の中のもやもやを言葉にしてみたことがある。
書き出した瞬間、荷物を下ろしたように軽くなった。

疲れの正体は、考えすぎ。
もっと言えば、考えっぱなしで整理されていない思考だった。

軸が、仕事ひとつしかなかった

振り返れば、心の支えが仕事ひとつだった。

だから仕事が揺れると、自分の全部が揺れた。
結果が出ない時期は、人としての価値まで下がった気がした。

今思えば、危うい立ち方だった。

そこで軸を増やしたら、メンタルが安定してきた。
仕事・家族・自分。
三本の軸で立つと、一本が揺れても倒れない。

他人と比べることをやめたのも大きかった。
評価の物差しを、他人の目から自分の中に移す。

気づけば、人付き合いも減っていた。
意図して手放したわけじゃない。
優先順位の流れに、なんとなく身を任せていたら、自然とそうなっていた。
罪悪感はない。
我慢でも制限でもなく、優先順位が変わっただけだったからだ。

思考は、設計できる

体と同じで、思考も設計できる。

これが50代で、一番大きな発見だった。

選手のトレーニングは、根性ではなくプログラムで組む。
思考も同じだ。
頑張って考えないようにするのではなく、考えなくて済む仕組みを先に作る。

意志が続かないところを、仕組みが補ってくれる。
やる気より仕組みだ。

まず5年先から大まかに逆算して、今年の優先順位を決める。
その1年の優先順位から、さらに3ヶ月程度の目標を大枠で決める。
マクロからミクロへ。余白を残しつつ、実行していく。
行き先が決まると、迷いが減る。
迷いが減ると、脳が疲れない。

朝のルーティンは、疲れた日ほど崩さない。
ルーティンは、心のインフラだからだ。

そして、準備。
次の日に緊急事態が起こっても、余裕を持って対処できる。
心の余裕は、準備によって生まれる。
準備している、という自信がある。
だからこそ、脳のリソースを、他のことに使う余裕が生まれる。

もうひとつ、意識して空けたのが、何もしない時間だった。
心に余白がなくなったとき、自然の前に立ったら、頭が戻ってきた。
予定を詰めないことも、設計のうちだった。

守りをやめたら、軽くなった

「50代だから、しょうがないよね。」

気づいたら、この言葉が口癖になっていた。
挑戦しない理由を、先に用意しておく。
保険をかけるマインドで、あの頃の自分は守りに入っていた。

でも、思考を整える順番が見えてくると、変わった。

怖かった仕事に飛び込んで、「俺、まだできるじゃん」という感覚が戻ってきた。
守りをやめた日から、フットワークが軽くなった。

最大値を追うことも、やめた。
すると満足の尺度が、幸福の尺度に変わった。

疲れない水位で、満ちていられるようになった。

整ったら、人のところに戻った

頭の中が静かになって、次に向き合うことになったのは、人だった。

まず、伝え方が変わった。
ずっと、会話の主語が自分だったことに気づいた。
正しさを渡しているつもりで、押しつけていた。

名前を呼ぶことひとつで伝わるものがあると知ったのも、この頃だ。

人との間合いも、測り直した。

やりにくいと思っていた相手は、そう見えていただけだった。
壁を作っていたのは、自分だった。
そして、安心と信頼は、違うものだとわかった。
近ければいい、という話ではなかった。

仕事での立ち位置も、考え直すことになった。

誰にでもできる仕事なら、自分じゃなくてもいい。
代えは、誰でも効くのかを、正面から考えた。
熱量が落ちたように感じた時期もあったけれど、熱量じゃなくて、構造が変わっただけだった。

そして、経験は、まだ武器になった。

新しいものが苦手なのを、年齢のせいにしていた時期がある。
でも、そこにあったのはプライドという壁だった。
壁を下ろしたら、四半世紀ぶんの経験が、そのまま使えるものに戻った。

考えすぎる50代へ

思考の整え方に、才能はいらない。

順番があるだけだ。

まず、疲れの正体を知る。
次に、軸を増やす。
そして、仕組みで設計する。

自分は50代の途中から始めて、間に合った。

まだ、間に合う。
考えすぎて疲れているあなたも、今日からで大丈夫だ。

そして、思考を支える仕組みの土台は、毎日の暮らしにある。
「時間がない」が口癖になっているなら、次は50代 時間がない理由｜暮らしの整え方の順番から整えてみてほしい。

バマ

50代の再チャレンジャー

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アスレティックトレーナー／トレーニングコーチ。 プロとアマチュア、両方の現場で四半世紀以上、選手と向き合ってきた。 50代になって気づいた。自分を一番蔑ろにしていたのは、自分自身だった。 体を整え、思考を整え、暮らしを整え、そして自分を整える。 守りから、前へ。